Соблюдая эти правила, можно не бояться набрать лишний вес зимой | Відкритий

Соблюдая эти правила, можно не бояться набрать лишний вес зимой

Неоднократно люди сталкиваются с тем, что к зиме заметно набирают в весе. И это естественный процесс, задуманный природой, ведь наш организм готовится к холодам и потому старательно приобретает жировой слой. Как сохранить желанный вес и не располнеть к праздникам, расскажет Відкритий.

Зимой хочется питаться сытнее, и это закономерно. По словам диетологов, пища зимой действительно должна быть богата питательными и жировыми веществами, чтобы тело получало энергию. Это позволит не только согреться, но и укрепить иммунитет. Но наряду со всеми этими фактами, хочется также и сохранить фигуру. Поэтому эксперты рекомендуют придерживаться следующих советов.

В первую очередь, нужно исключить продукты, которые вызывают брожение в кишечнике. Необходимо свести к минимуму продукты, которые включают в себя дрожжи: хлеб, различная выпечка, алкоголь, особенно пиво, а также пакетированные соки.

Также необходимо больше употреблять первых блюд: супы и борщи. Такой рацион не только хорошо насыщает организм и согревает его, но и поддерживает кислотно-щелочной баланс.

В зимний период увеличение калорий считается вполне оправданным действием. Однако, чтобы не полнеть необходимо добавить в свой рацион больше белковой продукции с малым содержанием жира: птица, рыба.

Не помешает добавить к своей пище и больше витамина D. Его много в морской жирной рыбе, икре, печени трески, желтке куриных яиц и льняном масле, и употребление этих продуктов позволяет не полнеть. Витамин D стимулирует синтез дофамина, важного для производства энергии и жиро-обмена.

Также нельзя исключать продукты с триптофаном. Они обеспечивают тонус и хорошее настроение, качественный сон. В рацион следует включить индейку, кролика, рыбу, морепродукты, морские водоросли, орешки, сыр.

Ранее мы писали о том, что мир бьет температурные рекорды: такой погоды не было 200 лет.

Теги: ,

Оцените этот материал: