Виснаження на роботі може стати причиною депресії, — дніпровська психологиня

Робота, яка раніше викликала цікавість, перетворилася на низку сірих буднів? Досягнення не тішать, колеги дратують, а складні завдання викликають страх? Можливо, у вас синдром професійного вигоряння. Про це «захворювання» та методи боротьби з ним розповіла у пресцентрі Відкритого дніпровська психологиня Юлія Сіліна.

Синдром професійного вигоряння може спіткати кожного. Найбільш уразливими до виснаження на роботі є професії, пов’язані з людьми та небезпекою: соціальні працівники, педагоги, рятувальники, поліцейські. Хоча психологиня Юлія Сіліна запевняє, що конкретних факторів ризику не існує і «захворіти» може абсолютно кожен.

Симптомів професійного вигоряння досить багато. Ось деякі з них:

1. Зниження працездатності та ентузіазму в роботі.
2. Постійний стан тривоги та головний біль.
3. Небажання прокидатися зранку через думку, що треба йти працювати.
4. Хронічна втома.
5. Підвищена агресія та дратівливість.
6. Зменшення кола спілкування.
7. Помилок більше, якості менше.
8. Страх перед новими завданнями.

Наш емоційний стан тісно пов’язаний з фізичним. Тому рекомендовано слідкувати за своїм харчуванням та режимом сну. Введіть у звичку заняття йогою та медитацією.

Займіться всебічним розвитком і не обмежуйтесь тільки роботою: відвідуйте спортзал, ходіть на танці, малюйте.

Намагайтеся зрозуміти для кого та для чого працюєте. У чому сенс вашої діяльності і яку користь вона несе іншим.

Не бійтеся змін. Іноді краще навіть звільнитися і влаштуватися на нову роботу. Або взагалі змінити сферу діяльності.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Карантин выходного дня и прогнозы по COVID-19: о чем рассказал Степанов в Днепре | Відкритий

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.