Вспомнить всё: лайфхаки, которые помогут улучшить память

В суете будней, когда приходится разрываться между множеством сиюминутных проблем, самое главное — не забывать о том, что по-настоящему важно. А для этого не помешает периодически тренировать память.

Відкритий подготовил несколько советов, которые помогут вам запоминать все легко и без напряжения.

memory main

Порой многие из нас забывают о назначенных встречах, отложенных делах и обещаниях, а иногда в голову закрадываются тревожные мысли о не выключенном утюге. Всё это психофизические и генетические особенности человека, которые никак не связаны с уровнем его интеллекта.  Ученые уверяют, что плохая память зависит не от возраста или уровня умственного развития, а от генетического кода и низкого уровня допамина D2. Несмотря на это, уже доказано, что память можно улучшить с помощью простых упражнений, которые нужно выполнять в течение дня.

Не паникуйте

iStock 1051453438 d 850

Зачастую именно во время стрессовых ситуаций у людей возникают проблемы. Всё валится из рук и вылетает из головы. На самом деле, всему виной может быть переутомление или излишняя многозадачность в течении дня, которая мешает все удержать в памяти.

Несмотря на любые жизненные обстоятельства, эксперты рекомендуют, стараться соблюдать размеренный ритм и подходить к решению актуальный вопросов блоками. Считается, что среднестатистический человек не может делать несколько сложных дел одновременно, поэтому успеть всё и сразу не получится. Прийти в себя в сложной ситуации помогут глубокие вдохи и умение отвлекаться. Даже недолгое пребывание в подобии медетативного состояния должно помочь перезагрузиться и вспомнить о недостающей части пазла.

Делайте записи

Многие успешные люди делают заметки и не считают постыдным что-либо записать во время серьезных переговоров. Если ваша повседневная деятельность связана с многозадачностью, вашими верными друзьями станут смартфон, блокнот и ручка, которые не дадут вам ничего забыть.

В XXI веке новомодный девайс смотрится предпочтительнее листка бумаги, однако специалисты утверждают, что во время письма активно работает фотографическая память, которая позволяет запоминать намного больше и лучше закрепляет информацию в памяти.

Подсознательное кодирование

42

Этот способ стар как мир и подойдет абсолютно каждому. Кодирование в данном случае заключается в том, чтобы просто проговаривать вслух все самые важные моменты на протяжении дня. Особенно полезным этот навык будет в делах, которые многих из нас делают рефлекторно. Например, если вы часто забываете выключить свет или закрыть дверь, уходя из дома, каждый раз озвучивайте свои действия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лайфхаки для меломанов: как продлить жизнь проводным наушникам.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и страницу Відкритого в Facebook, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.

Теги: , ,