Что делать с чувством бессилия от плохих новостей

Эмоции являются частью человеческого «я». Все чувства, которые переживают люди, возникают с определенной целью. Бессилие — такая же естественная вещь, как радость и грусть. Наша статья поможет вам преодолеть опустошенность и восстановить баланс в жизни. 

Журналисты Відкритого узнали, как бороться с чувством бессилия из-за плохих новостей.

Что делать с чувством бессилия от плохих новостей

Главная причина возникновения чувства бессилия – высокая нагрузка на нервную систему. В потоке плохих новостей, проблем и упреков моральные силы человека исчерпываются. Ему становится все тяжелее справляться с обязанностями. Со временем моральная усталость накапливается. Человек проходит к выводу, что во всем виновата его слабость. Так развивается чувство бессилия. Как результат — он острее реагирует на плохие новости. Это является сигналом сильной усталости.

Если вы ощущаете бессилие и апатию — необходимо снизить нагрузку на нервную систему. Эксперты отмечают такие методы психологического восстановления:

• Занятия спортом;
• Живое общение;
• Контроль над тематикой и количеством поглощаемых новостей;
• Принятие собственных эмоций;
• Размеренный отдых — важнейшая часть терапии.

Психологическое здоровье — сложна система и является не менее важным, чем физическое. Поэтому, если вы ощущаете потребность в помощи для решения этой проблемы — стоит обратиться к специалисту.

Понимание и принятие своих эмоций

Психологи отмечают, что эмоции нельзя делить на плохие и хорошие. Так называемые негативные эмоции существуют для защиты от опасностей.

Все человеческие чувства естественны и полезны. Они не могут быть постыдными или странными. К ним необходимо прислушиваться, чтобы иметь возможность реагировать на сигналы своего организма.

Избегание подавления эмоций

Подавление эмоций пагубно влияет на психику. Не признавая собственных чувств, человек отторгает часть себя и начинает ее ненавидеть. Их непринятие является неосознанной попыткой избавиться от важного сигнала или предупреждения. Такой подход усугубляет проблему, а не решает ее.

Признание того, что чувство бессилия естественно

Чувства это часть человека, а не побочные эффекты психики. Страх показывает нам угрозы. Боль – моральные проблемы, которые необходимо решить. Чувство бессилия — сигнал о недостатке отдыха.

Такая реакция психики является нормальной. Чувство бессилия – не говорит о вашей слабости. Оно показывает необходимость восполнить моральный ресурс. То есть, если вы его ощущаете – вам нужен отдых. Отторжение чувств вредит вашему здоровью.

Отключение от новостей

Для морального отдыха необходимо снизить нагрузку на психику. Ее создают все новости, поглощаемые человеком на протяжении дня. Для восполнения моральных сил необходимо уменьшить количество потребляемой информации.

Если вы испытываете чувство бессилия от плохих новостей, нельзя допускать их постоянный мониторинг. Установите собственный лимит времени на протяжении которого вам комфортно воспринимать информацию и придерживайтесь ограничения. Если вам трудно следить за временем самостоятельно – поможет технический прогресс. Установите лимит использования приложений на своем устройстве с помощью встроенных функции или специальных приложений.

Не менее важной является тематика новостей. Смотрите не то что нужно, а то – что интересно. Ощущение спокойствия, удовлетворения и радости – это ваша цель. Не стоит заставлять себя поглощать неприятную и тяжелую для вас информацию.

Поиск позитивных источников

Для восприятия негативной информации человеку требуется гораздо больше моральных сил, а принудительное поглощение является еще более травмирующим. Поэтому важно изменить свое инфополе на более позитивное.

Мотивация — необходимая составляющая для избавления от чувства бессилия. Ищите те ресурсы, которые вдохновляют вас на покорение новых целей.

Общение с близкими и друзьями

Обсуждение чувств с доверенными людьми

Как пережить опустошенность и злость от бессилия? В этом поможет позитивное живое общение. Люди, которым вы доверяете, могут сыграть роль «домашнего психолога». Поговорите о своей проблеме с близким другом, любимыми или семьей. Выговоритесь и выплеснете все переживания.

Именно общение может стать лучшим лекарством. Получите поддержку и поделитесь ею в ответ. Помощь с вашей стороны даст необходимый толчок и поможет ощутить собственную силу. На фоне позитивных эмоций чувство бессилия поблекнет.

Физические методы борьбы с чувством бессилия

Психологическое здоровье тесно связано з физическим. Нарушения в одной из сфер может пагубно влиять на другую. Однако присутствует и обратный эффект — укрепляя физическое здоровье можно восстановить психологическое. Занятия спортом и физические упражнения помогут привести мысли в порядок.

Йога и медитация дадут вам возможность работать со своим телом и душой. С их помощью вы научитесь понимать собственные эмоции и их природу.

Ароматерапия. Расслабиться и уменьшить стресс помогут эфирные масла. Лечебные свойства разных растений облегчат процесс примирения с самим собой и своими ємоциями. Как результат — чувство бессилия станет слабее.

Выбирайте запахи, которые нравятся именно вам и наслаждаетесь ими. Для восстановления морального здоровья особенно хороши масла ромашки, розы, лаванды, мелиссы, эвкалипта и сладкого базилика.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.