Эмпатия: что это, виды и как развить эмпатию простыми словами

Эмпатия — это одно из важнейших качеств человека, которое определяет его способность понимать и разделять чувства и эмоции других людей.  Она играет ключевую роль в межличностных отношениях, профессиональной деятельности и даже в личностном развитии.

Подробнее о том, что такое эмпатия простыми словами расскажут журналисты Відкритого.

Эмпатия (от греч. empatheia — сопереживание) — это способность эмоционально отзываться на переживания и чувства другого человека. Это не просто сочувствие или симпатия, а глубокое понимание и разделение эмоций другого человека.

По словам специалистов, эмпатия помогает установить эмоциональную связь с другим человеком, создавая ощущение понимания и поддержки. Способность к эмпатии присуща каждому из нас, однако далеко не всегда будет реализована из-за нежелания собеседника действительно вникать в суть проблемы или прийти на помощь.

Виды эмпатии

По словам экспертов, существует 3 основных вида эмпатии: эмоциональная, когнитивная и сострадательная. Единственное, что их объединяет это способность чувствовать эмоциональное состояние другого человека, но чувствовать по-разному.

Эмоциональная эмпатия

Это способность чувствовать и разделять эмоции другого человека. Она проявляется в том, что человек испытывает те же чувства, что и его собеседник. Например, если кто-то рядом грустит, человек с развитой эмоциональной эмпатией тоже может почувствовать печаль.

Когнитивная эмпатия

Способность понимать и осознавать мысли и чувства другого человека. Она заключается в способности представить себя на месте другого, понять его точку зрения и эмоции. Это больше связано с ментальным процессом, нежели с эмоциональным.

Сострадательная эмпатия

Это когда человек не только понимает и чувствует чужие эмоции, но и делает все возможное, чтобы помочь. Это активная форма эмпатии, когда человек предпринимает конкретные шаги для облегчения чужих страданий.

Психологи отмечают, что испытывать эмпатию — это абсолютно нормально и присуще многим из нас, однако есть те, кто из-за своего жизненного опыта лишены этого. Поэтому отсутствие эмпатии также является абсолютно нормальным состоянием для человека.

Признаки того, что вы эмпат

Специалисты отмечают, что эмпатичный человек — это личность, которая обладает высокой степенью эмпатии, может глубоко чувствовать и понимать эмоции других людей. Среди основных признаков эмпата выделяют:

Чувствительность к эмоциям других людей

• Если человек легко чувствует, когда кто-то рядом расстроен, даже если он не выражает свои чувства открыто;
• Если человеку сложно оставаться равнодушным к чужой боли и страданиям.

Сильная эмоциональная реакция

• Еще одно чувство эмпатии — переживание. Если человек часто переживает эмоции других людей как свои собственные;
• Если человека могут легко тронуть фильмы, книги или новости, вызывая глубокие эмоциональные отклики.

Интуитивное понимание

• Эмпатия в психологии также сильно повязана с интуицией. Если человек часто предугадывает мысли и чувства других людей;
• Если вам легко понимать скрытые мотивы и намерения окружающих.

Склонность к самопожертвованию

• Если вы часто ставите потребности и чувства других людей выше своих собственных;
• Вам сложно отказывать в помощи, даже если это может причинить вам неудобства или проблемы.

Как развить эмпатию

Эмпатия развивается в человеке на протяжение всей жизни. По словам специалистов, существуют определенные этапы ее развития:

Например, когда новорожденные слышат плач других детей, у них часто наблюдаются признаки дестресса (деструктивного стресса). Это не просто реакция на шум, а конкретная предрасположенность к реагированию на негативные эмоции окружающих.

В возрасте от 14 до 36 месяцев дети начинают показывать явные признаки эмпатии: извиняются, заботятся о ком-то, предлагают помощь. Однако на этом этапе они в основном копируют поведение, которое наблюдали у взрослых или на телевизионных экранах.

Когда дети идут в школу, они не только чувствуют эмоциональные состояния других, но и начинают проявлять свои собственные. Эти ситуации психологи и философы называют теорией разума.

В юношеском возрасте эмпатия становится частью личности и чертой характера.

Эмпатия в повседневной жизни

По словам специалистов, эмпатичность — это не только важное качество для личностного роста и развития, но и незаменимый элемент для гармоничных отношений и эффективного взаимодействия с окружающими в повседневной жизни. Она позволяет понимать и чувствовать эмоции других людей, что способствует созданию глубоких и значимых связей.

В повседневной жизни эмпатия помогает лучше понимать чувства и переживания близких, поддерживать их в трудные моменты и радоваться их успехам, позволяет вести конструктивные беседы и находить решения, устраивающие обе стороны, а также делает человека более чутким и отзывчивым, что объединяет и сплачивает вокруг вас больше интересных людей.

Быть эмпатичным весьма правильно, особенно в кругу близких людей, которые могут делиться порой жизненноважной информацией и говорить о наболевшем.

Проблемы с эмпатией

Эмпатия играет важную роль во взаимоотношениях человека и его эмоциональном благополучии. Однако как недостаток, так и избыток эмпатии могут приводить к различным проблемам. Обладать эмпатией необходимо для лучшей социализации и стремления поддерживать родных и близких, а вот ее отсутствие может иметь множество негативных последствий. 

Низкий уровень эмпатии говорит о трудностях в межличностных отношениях, неспособности к эмоциональному отклику, склонности к эгоцентризму, проблемах в профессиональной сфере и склонности к агрессивному поведению.

Если у человека наблюдается низкий уровень эмпатии, важно понимать причины этого состояния и работать над его улучшением. Ведь развитие эмпатии способствует улучшению межличностных отношений, повышению эмоциональной осознанности и созданию более гармоничной и поддерживающей социальной среды.

Ранее мы писали о том, как развивать позитивное мышление.

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.