Емпатія: що це, види та як розвинути емпатію простими словами

Емпатія – це одна з найважливіших якостей людини, яка визначає її здатність розуміти та поділяти почуття та емоції інших людей. Вона грає ключову роль у міжособистісних відносинах, професійній діяльності та навіть в особистісному розвитку.

Докладніше про те, що таке емпатія простими словами розкажуть журналісти Відкритого.

Емпатія (від грец. Empatheia – співпереживання) – це здатність емоційно відгукуватися на переживання і почуття іншої людини. Це не просто співчуття чи симпатія, а глибоке розуміння та поділ емоцій іншої людини.

За словами фахівців, емпатія допомагає встановити емоційний зв’язок з іншою людиною, створюючи відчуття розуміння та підтримки. Здатність до емпатії притаманна кожному з нас, проте далеко не завжди буде реалізована через небажання співрозмовника справді вникати в суть проблеми або допомогти.

Види емпатії

За словами експертів, існує 3 основні види емпатії: емоційна, когнітивна та співчутлива. Єдине, що їх поєднує це здатність відчувати емоційний стан іншої людини, але відчувати по-різному.

Емоційна емпатія

Це здатність відчувати та розділяти емоції іншої людини. Вона в тому, що людина відчуває самі почуття, як і його співрозмовник. Наприклад, якщо хтось поряд сумує, людина з розвиненою емоційною емпатією теж може відчути смуток.

Когнітивна емпатія

Здатність розуміти та усвідомлювати думки та почуття іншої людини. Вона полягає у здатності уявити себе на місці іншого, зрозуміти його точку зору та емоції. Це більше пов’язано з ментальним процесом, ніж з емоційним.

Співчуваюча емпатія

Це, коли людина не тільки розуміє і відчуває чужі емоції, а й робить все можливе, щоб допомогти. Це активна форма емпатії, коли людина робить конкретні кроки полегшення чужих страждань.

Психологи відзначають, що відчувати емпатію – це абсолютно нормально і властиво багатьом з нас, проте є ті, хто через свій життєвий досвід позбавлені цього. Тому відсутність також емпатії є абсолютно нормальним станом для людини.

Ознаки того, що ви емпат

Фахівці відзначають, що емпатична людина – це особистість, яка має високий рівень емпатії, може глибоко відчувати і розуміти емоції інших людей. Серед основних ознак емпату виділяють:

Чутливість до емоцій інших людей

• Якщо людина легко відчуває, коли хтось поруч засмучений, навіть якщо вона не висловлює свої почуття відкрито;
• Якщо людині складно залишатися байдужим до чужого болю та страждань.

Сильна емоційна реакція

• Ще одне почуття емпатії – переживання. Якщо людина часто переживає емоції інших як свої власні;
• Якщо людину можуть легко зачепити фільми, книги чи новини, викликаючи глибокі емоційні відгуки.

Інтуїтивне розуміння

• Емпатія в психології також пов’язана з інтуїцією. Якщо людина часто передбачає думки та почуття інших людей;
• Якщо вам легко розуміти приховані мотиви та наміри оточуючих.

Схильність до самопожертви

• Якщо ви часто ставите потреби та почуття інших людей вище своїх власних;
• Вам складно відмовляти у допомозі, навіть якщо це може заподіяти вам незручності чи проблеми.

Як розвинути емпатію

Емпатія розвивається в людині протягом усього життя. За словами фахівців, існують певні етапи її розвитку:

Наприклад, коли новонароджені чують плач інших дітей, вони часто спостерігаються ознаки дестресу (деструктивного стресу). Це не просто реакція на шум, а конкретна схильність до реагування на негативні емоції оточуючих.

У віці від 14 до 36 місяців діти починають показувати явні ознаки емпатії: вибачаються, дбають про когось, пропонують допомогу. Однак на цьому етапі вони в основному копіюють поведінку, яку спостерігали у дорослих або телевізійних екранах.

Коли діти йдуть до школи, вони не тільки відчувають емоційні статки інших, а й починають виявляти свої власні. Ці ситуації психологи та філософи називають теорією розуму.

У юнацькому віці емпатія стає частиною особистості та рисою характеру.

Дослідження в соціології, психології та історії показують, що розвиток емпатії допомагає людині стати більш уважним та чуйним до наших рідних та близьких. Фахівці дають такі поради:

• слухайте більше, ніж кажете;
• висловлюйте свої почуття;
• ділитесь своїм досвідом;
• працюйте над чимось спільно;
• читайте художню літературу.

Емпатія у повсякденному житті

За словами фахівців, емпатичність — це не лише важлива якість для особистісного зростання та розвитку, а й незамінний елемент для гармонійних відносин та ефективної взаємодії з оточуючими у повсякденному житті. Вона дозволяє розуміти та відчувати емоції інших людей, що сприяє створенню глибоких та значущих зв’язків.

У повсякденному житті емпатія допомагає краще розуміти почуття та переживання близьких, підтримувати їх у скрутні моменти та радіти їх успіхам, дозволяє вести конструктивні бесіди та знаходити рішення, що влаштовують обидві сторони, а також робить людину більш чуйною та чуйною, що поєднує та згуртовує навколо вас більше. цікавих людей.

Бути емпатичним дуже правильно, особливо в колі близьких людей, які можуть ділитися часом життєво важливою інформацією і говорити про наболіле.

Проблеми з емпатією

Емпатія відіграє важливу роль у взаєминах людини та її емоційному благополуччі. Однак як недолік, так і надлишок емпатії можуть призводити до різних проблем. Мати емпатію необхідно для кращої соціалізації та прагнення підтримувати рідних та близьких, а ось її відсутність може мати безліч негативних наслідків.

Низький рівень емпатії говорить про труднощі в міжособистісних відносинах, нездатність до емоційного відгуку, схильність до егоцентризму, проблеми у професійній сфері та схильність до агресивної поведінки.

Якщо в людини спостерігається низький рівень емпатії, важливо розуміти причини цього стану та працювати над його покращенням. Адже розвиток емпатії сприяє покращенню міжособистісних відносин, підвищенню емоційної усвідомленості та створенню більш гармонійного та підтримуючого соціального середовища.

Раніше ми писали про те, як розвивати позитивне мислення.

Підписуйтеся на наш Телеграм-канал і сторінку Відкритого в Фейсбук, щоб першими дізнаватися про найважливіші події Дніпра.