Как бросить пить алкоголь навсегда
Алкогольная зависимость является одной из наиболее распространенных форм зависимости в современном обществе. Её последствия могут быть разрушительными как для здоровья человека, так и для его социальной жизни.
Подробнее о том, как отказаться от алкоголя, а также полностью избавиться от алкоголизма расскажут журналисты Відкритого.
Отказ от алкоголя — это не просто отказ от вредной привычки, но и шаг к улучшению качества жизни, физического и психического здоровья. Полный отказ от алкоголя улучшит общее состояние организма и самочувствие, а также будем способствовать большей подвижности и повышению умственных способностей.
Понимание проблемы алкогольной зависимости
Важно понимать, что алкогольная зависимость является сложным и многофакторным заболеванием, которое оказывает влияние на физическое, психологическое и социальное состояние человека. Понимание этой проблемы требует рассмотрения различных аспектов: от причин и механизмов развития зависимости до её последствий и методов лечения.
Неумеренное потребление алкоголя способствует утрате человеком идентичности, а порой и связи с реальностью. Нередко, желая забыться люди долгое время не «слазят со стакана», что в народе называют запоем. В таком состоянии человек не отдаёт отчет в своих действиях, его чувства притупляются, а мышление сводится к закрытию базовых потребностей.
Среди основных причин алкогольной зависимости врачи называют генетические, психологические и социальные факторы. Врачи отмечают, что понимание проблемы с алкоголем — это первая ступень к возвращению к полноценной жизни. Осознание того, что жизнь без алкоголя будет лучше позволит шире смотреть на вещи и вернутся к привычной жизни без зависимости.
Почему важно бросить пить алкоголь
Почти все страдающие от алкогольной зависимости люди уверены, что отказаться от спиртного можно в любую секунду. Но после 1-2 неудачных попыток становится ясно, что это совсем не так. Эта зависимость очень сильная, она затягивает поэтому ее нужно бросать как можно скорее.
Отказ от алкоголя приносит множество значимых преимуществ для здоровья, психического состояния и качества жизни. Важно понимать, что регулярное употребление алкоголя приводит к серьезным последствиям, которые затрагивают как благополучие, так и социальные аспекты жизни.
По словам врачей, существует множества причин для того, чтобы бросить пить. Медики отмечают, что алкоголь является одной из главных причин заболеваний печени, таких как жировая дистрофия, алкогольный гепатит и цирроз. Эти состояния могут быть необратимыми и привести к тяжелым последствиям, включая смерть.
Также употребление алкоголя увеличивает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от алкоголя помогает снизить эти риски и улучшить работу сердца.
Среди прочего алкоголь ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к инфекциям и заболеваниям. Отказ от алкоголя способствует укреплению иммунитета и улучшению общего состояния здоровья.
Алкоголизм также усугубляет симптомы депрессии и тревожных расстройств. В свою очередь, отказ от алкоголя помогает стабилизировать настроение и улучшить психическое состояние.
Согласно общемировой статистике, алкогольная зависимость часто приводит к конфликтам в семье, разрыву дружеских и профессиональных отношений. Отказ от алкоголя способствует восстановлению и укреплению этих связей.
Способы бросить пить алкоголь
Традиционно, специалисты разделяют самостоятельные методы отказа от алкоголя, а также методы к которым прибегают при помощи специалистов. О том, как бросить пить навсегда — далее.
Методы самостоятельного отказа
Лучший способ бросить пить — это самостоятельный отказ от спиртного. Как уже было сказано ранее, человек должен сам осознать свою проблему с алкоголизмом и признаться, что необходимо как можно скорее «слазить со стакана». Осознание того, что радости жизни на трезвую голову ярче сможет поднять мотивацию и даст цель для дальнейшего развития.
Как самому бросить пить? Для этого важно правильно себя настроить, найти мотивацию и учесть основополагающее моменты:
Не бойтесь будущего! Ведь преобразования в жизни могут казаться пугающими, но страх перед изменениями – это нормально. Вы боитесь неизвестности, потому что не знаете, как жить трезво. Однако важно помнить, что многие люди живут трезвой жизнью.
Будьте верны своему слову! Если вы решили бросить пить, не поддавайтесь самообману. Избегайте мысли о том, что одна рюмка не повредит, потому что это может привести к новому витку употребления. Сила воли помогает, пока вы сохраняете трезвость, но после первой рюмки самоконтроль ослабевает.
Научитесь снимать стресс и расслабляться! Найдите занятие, которое помогает вам расслабиться: йога, пилатес, медитация, общение, чтение книг, музыка, саморазвитие или любое другое увлечение. Это поможет вам привыкнуть к расслаблению без алкоголя.
Спорт – это хорошее настроение! Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Хорошее настроение поможет вам легче справляться с жизненными задачами.
Не давайте себе скучать! Скука – это враг. От нечего делать многие начинают пить, курить или употреблять наркотики. Создайте план для всех видов деятельности: работа, домашние заботы, развитие жизни и семьи.
Поменяйте окружение! Смените круг общения на тех, кто поддерживает здоровый образ жизни. Общение с такими людьми поможет вам адаптироваться и развиваться.
Не избегайте пьющих! Хотя это может показаться странным, учитесь жить среди людей, которые пьют, так как вы будете встречать их на протяжении всей жизни. Привыкание к их присутствию поможет вам сохранять трезвость.
Помощь специалистов
Среди основных методов профессионального отказа от алкоголизма специалисты называют:
- кодирование;
- постановку на лечение в реабилитационный центр для алкоголиков.
Кодирование помогает резко бросить пить на 1-2 года. Если в течение этого времени вы научитесь расслабляться и радоваться жизни, то по окончании действия кодировки человеку не хочется возвращаться к прежней жизни. Если бросить пить за это время, то с вероятностью в 80% человек больше не вернется к вредной привычке.
Также по словам врачей, существуют специализированные реабилитационные центры, где психотерапевты помогают вернуться зависимым к привычной жизни и рассказывают, как перестать пить алкоголь. Важно понимать, что употребление алкоголя в больших количествах — это болезнь с которой нужно бороться.
Народные средства и дополнительные поддерживающие методы
В давние времена, когда не существовало профессионального подхода к лечению алкогольной зависимостью люди прибегали к методам психологического воздействия, а также готовили отвары.
Отвары и настои трав
Тимьян. Заварите 1 столовую ложку тимьяна в 1 стакане кипятка, настаивайте 30 минут и пейте 2-3 раза в день. Тимьян помогает уменьшить тягу к алкоголю.
Пустырник. Заварите 1 столовую ложку пустырника в 1 стакане кипятка, настаивайте 30 минут и пейте перед едой. Пустырник помогает успокоить нервную систему.
Полынь и золототысячник. Смешайте в равных частях полынь и золототысячник, заварите 1 столовую ложку смеси в 1 стакане кипятка, настаивайте 30 минут и пейте 2-3 раза в день. Эта смесь помогает уменьшить тягу к алкоголю.
Также могут помочь разговоры по душам и работа с психологом. Это позволит достучаться до человека, а также установить истинные мотивы пьянства.
Еще будут кстати различные техники релаксации и медитация. Ведь глубокое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация помогают уменьшить стресс и эмоциональное состояние.
Что делать, если возник рецидив
По словам специалистов, если человек сорвался и снова запил действовать нужно быстро. Очень важно установить, что стало причиной, а также дать человеку мотивацию остановиться.
Важно осознать, что рецидив — это часть процесса избавления от зависимости. Это не означает полный провал, а скорее вызов, который нужно принять и перейти к следующему шагу.
Также рекомендуют обратиться за помощью к специалистам — психотерапевту, врачу или группе поддержки. Они помогут понять причины рецидива, разработать стратегии предотвращения будущих возвратов и продолжить ваш путь к выздоровлению.
Ранее мы писали о том, как спорт помогает бороться со стрессом.
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.
