Як кинути пити алкоголь назавжди

Алкогольна залежність є однією з найпоширеніших форм залежності у суспільстві. Її наслідки можуть бути руйнівними для здоров’я людини та соціального життя.

Докладніше про те, як відмовитися від алкоголю, а також повністю позбутися алкоголізму, розкажуть журналісти Відкритого.

Відмова від алкоголю – це не просто відмова від шкідливої ​​звички, а й крок до покращення якості життя, фізичного та психічного здоров’я. Повна відмова від алкоголю покращить загальний стан організму та самопочуття, а також сприятимемо більшій рухливості та підвищенню розумових здібностей.

Розуміння проблеми алкогольної залежності

Важливо розуміти, що алкогольна залежність є складним та багатофакторним захворюванням, яке впливає на фізичний, психологічний та соціальний стан людини. Розуміння цієї проблеми вимагає розгляду різних аспектів: від причин та механізмів розвитку залежності до її наслідків та методів лікування.

Надмірне споживання алкоголю сприяє втраті людиною ідентичності, а часом і зв’язку з реальністю. Нерідко, бажаючи забутися, люди, деякі не “злазять зі склянки”, що в народі називають запоєм. У такому стані людина не усвідомлює своїх дій, її почуття притуплюються, а мислення зводиться до закриття базових потреб.

Серед основних причин алкогольної залежності лікарі називають генетичні, психологічні та соціальні фактори. Лікарі зазначають, що розуміння проблеми з алкоголем – це перший ступінь повернення до повноцінного життя. Усвідомлення того, що життя без алкоголю буде краще, дозволить ширше дивитися на речі та повернуться до звичного життя без залежності.

Чому важливо кинути пити алкоголь

Майже всі люди, які страждають від алкогольної залежності, впевнені, що відмовитися від спиртного можна в будь-яку секунду. Але після 1-2 невдалих спроб стає зрозуміло, що це зовсім не так. Ця залежність дуже сильна, вона затягує, тому її потрібно кидати якнайшвидше.

Відмова від алкоголю приносить безліч значних проблем для здоров’я, психічного стану та якості життя. Важливо розуміти, що регулярне вживання алкоголю призводить до серйозних наслідків, які торкаються як добробуту, так і соціальних аспектів життя.

За словами лікарів, існує безліч причин для того, щоб кинути пити. Медики зазначають, що алкоголь є однією з головних причин захворювань печінки, таких як жирова дистрофія, алкогольний гепатит та цироз. Ці стани можуть бути незворотними та призвести до тяжких наслідків, включаючи смерть.

Також вживання алкоголю збільшує ризик розвитку гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інсульту та інших серцево-судинних захворювань. Відмова від алкоголю допомагає знизити ці ризики та покращити роботу серця.

Серед іншого алкоголь послаблює імунну систему, роблячи організм більш уразливим до інфекцій та захворювань. Відмова від алкоголю сприяє зміцненню імунітету та покращенню загального стану здоров’я.

Алкоголізм ще посилює симптоми депресії та тривожних розладів. Своєю чергою, відмова від алкоголю допомагає стабілізувати настрій та покращити психічний стан.

Відповідно до загальносвітової статистики, алкогольна залежність часто призводить до конфліктів у сім’ї, розриву дружніх та професійних відносин. Відмова від алкоголю сприяє відновленню та зміцненню цих зв’язків.

Способи кинути пити алкоголь

Традиційно фахівці розділяють самостійні методи відмови від алкоголю, а також методи до яких вдаються за допомогою фахівців. Про те, як кинути пити назавжди – далі.

Методи самостійної відмови

Найкращий спосіб кинути пити – це самостійна відмова від спиртного. Як уже було сказано раніше, людина повинна сама усвідомити свою проблему з алкоголізмом і зізнатися, що необхідно як можна швидше “злазити зі склянки”. Усвідомлення того, що радості життя на тверезу голову яскравіше зможе підняти мотивацію та дасть мету для подальшого розвитку.

Як самому кинути пити? – Для цього важливо правильно себе налаштувати, знайти мотивацію та врахувати основні моменти:

Не бійтеся майбутнього! Адже перетворення в житті можуть здаватися лякаючими, але страх перед змінами – це нормально. Ви боїтеся невідомості, бо не знаєте, як жити тверезо. Однак важливо пам’ятати, що багато людей живуть тверезим життям.

Будьте вірні своєму слову! Якщо ви вирішили кинути пити, не піддавайтеся самообману. Уникайте думки про те, що одна чарка не зашкодить, тому що це може призвести до нового витоку вживання. Сила волі допомагає, поки ви зберігаєте тверезість, але після першої чарки самоконтроль слабшає.

Навчіться знімати стрес та розслаблятися! Знайдіть заняття, яке допомагає вам розслабитися: йога, пілатес, медитація, спілкування, читання книг, музика, саморозвиток чи інше захоплення. Це допоможе вам звикнути до розслаблення без алкоголю.

Спорт – це гарний настрій! Заняття спортом сприяють виробленню ендорфінів – гормонів щастя. Гарний настрій допоможе вам легше впоратися з життєвими завданнями.

Не давайте собі нудьгувати! Нудьга – це ворог. Від нічого робити багато хто починає пити, курити чи вживати наркотики. Створіть план для всіх видів діяльності: робота, домашні турботи, розвиток життя та сім’ї.

Змініть оточення! Змініть коло спілкування тих, хто підтримує здоровий спосіб життя. Спілкування з такими людьми допоможе вам адаптуватися та розвиватися.

Не уникайте тих, хто п’є! Хоча це може здатися дивним, вчитеся жити серед людей, які п’ють, тому що ви зустрічатимете їх протягом усього життя. Звикання до їхньої присутності допоможе вам зберігати тверезість.

Допомога спеціалістів

Серед основних методів професійної відмови від алкоголізму фахівці називають:

• кодування;
• постановку на лікування до реабілітаційного центру для алкоголіків.

Кодування допомагає різко залишити пити на 1-2 роки. Якщо протягом цього часу ви навчитеся розслаблятися та радіти життю, то після закінчення дії кодування людині не хочеться повертатися до колишнього життя. Якщо кинути пити за цей час, то з ймовірністю 80% людей більше не повернеться до шкідливої ​​звички.

Також, за словами лікарів, існують спеціалізовані реабілітаційні центри, де психотерапевти допомагають повернутися залежним до звичного життя та розповідають, як перестати пити алкоголь. Важливо розуміти, що вживання алкоголю у великих кількостях – це хвороба, з якою потрібно боротися.

Народні засоби та додаткові підтримуючі методи

У давнину, коли не існувало професійного підходу до лікування алкогольною залежністю, люди вдавалися до методів психологічного впливу, а також готували відвари.

Відвари та настої трав

Чебрець. Заваріть 1 столову ложку чебрецю в 1 склянці окропу, наполягайте 30 хвилин і пийте 2-3 рази на день. Чебрець допомагає зменшити потяг до алкоголю.

Пустирник. Заваріть 1 столову ложку собачої кропиви в 1 склянці окропу, наполягайте 30 хвилин і пийте перед їжею. Пустирник допомагає заспокоїти нервову систему.

Полин та золототисячник. Змішайте в рівних частинах полин і золототисячник, заваріть 1 столову ложку суміші в 1 склянці окропу, наполягайте 30 хвилин і пийте 2-3 рази на день. Ця суміш допомагає зменшити потяг до алкоголю.

Також можуть допомогти розмови до душі та робота з психологом. Це дозволить достукатися до людини, а також встановити справжні мотиви пияцтва.

Ще припадуть до речі різні техніки релаксації та медитація. Адже глибоке дихання та прогресивна м’язова релаксація допомагають зменшити стрес та емоційний стан.

Що робити, якщо виник рецидив

За словами фахівців, якщо людина зірвалася і знову запила діяти, потрібно швидко. Дуже важливо встановити, що спричинило, а також дати людині мотивацію зупинитися.

Важливо усвідомити, що рецидив – це частина процесу позбавлення залежності. Це не означає повний провал, а скоріше виклик, який потрібно прийняти та перейти до наступного кроку.

Також рекомендують звернутися за підтримкою до фахівців – психотерапевта, лікаря чи групи підтримки. Вони допоможуть зрозуміти причини рецидиву, розробити стратегії запобігання майбутнім поверненням та продовжити ваш шлях одужання.

Раніше ми писали, як спорт допомагає боротися зі стресом.

Підписуйтеся на наш Телеграм-канал і сторінку Відкритого в Фейсбук, щоб першими дізнаватися про найважливіші події Дніпра.