Не спать: сохраняем бодрость на весь день
Боитесь уснуть, а дедлайны горят как бенгальские огни? Не спешите тянуться за новой чашкой кофе, есть немало способов вернуть силы. Подробнее расскажет Відкритий.
Начинайте утро правильно
Чтобы не растерять заряд энергии, необходимо позаботиться о нем с самого начала дня. После того, как вы проснулись, обязательно сделайте зарядку, чтобы организм окончательно «пробудился». Но не усердствуйте — чрезмерно сложные упражнения с утра на пользу вам тоже не пойдут.
Ты то, что ты ешь
Приготовьте себе вкусный и здоровый завтрак. Включите в рацион продукты, содержащие клетчатку и витамин С. Последний особенно полезен, чтобы прийти в себя с самого утра. Витамин С наполняет организм энергией. Кроме того, он смягчает последствия похмелья. Присмотритесь к цитрусовым, томатам или капусте. Также хорошей мыслью будет заварить чай с шиповником или облепихой.
Перекус — это важно
Не спешите тянуться к пачке сигарет во время перерыва. Лучше съешьте банан, он поможет вам восстановить растерянные силы за прошедшую часть дня. Многие спортсмены употребляют в своем рационе бананы. Но не забывайте — вы носите штанги реже папок, а бананы достаточно калорийны.
Не впадайте в крайности
Не пытайтесь залить сонливость пятой чашкой кофе — уже давно известно, что каждая последующая порция кофе дает менее заметный приток сил. Остановитесь на двух-трех чашках за весь день, этого вам вполне хватит. Не переедайте в обед — вы точно почувствуете желание вздремнуть — а это тяжело осуществить в шумном офисе.
Разминка
Если вы чувствуете, что потеряли всякий запал — не отчаивайтесь. Вполне возможно, мозгу не хватает кислорода. Выйдите на свежий воздух или просто проветрите помещение. Вам станет значительно легче концентрироваться на текущих задачах и включиться в работу.
Экспериментируйте
Не зацикливайтесь на конкретных советах, комбинируйте их. Также читайте больше статей на смежную тему. Интересуйтесь способами своих коллег, ознакомьтесь с медитативными техниками. Помните, быть бодрым — это искусство, которому можно учиться всю жизнь.
Также Відкритий писал о пяти мотивирующих фильмах.
Илья Кузьмин
