Польза воды с лимоном натощак — правда или миф?

Чуть подогретую (но не горячую) воду с лимоном диетологи и нутрициологи советуют пить с утра натощак. Считается, что это напиток помогает восстановить кислотно-щелочной баланс (актуально для тех, кто борется с циститом), похудеть, получить необходимую дозу витамина С и очистить организм от токсинов. О том, как правильно пить воду с лимоном, читайте в статье Відкритого.

Польза воды с лимоном

Вода с лимоном

Вода с лимоном утром помогает организму проснуться и запускает работу желудка перед приемом пищи. Также этот полезный напиток – настоящий кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Сок лимона содержит витамины группы А, В и С, а также магний, калий, кальций и железо. 

MG 1787.CR2 1

Лимон – один из самых полезных для здоровья фруктов. В 200 мл его сока содержится примерно 3 грамма белкa, всего 6 грамм сахара, ни грамма жира и 112 миллиграмм витамина С (187% от дневной нормы).

Дело в том, что именно этот витамин организм не синтезирует сам. Поэтому так важно получать достаточное его количество из пищи. Витамин С замедляет окислительные процессы в клетках и является мощным природным антиоксидантом. Также он стимулирует выработку лейкоцитов, которая так важна для хорошего иммунитета. Так что если хотите меньше болеть простудой и гриппом, вперед в супермаркет за лимонами!

Считается, что лимонный сок не только полезен для здоровья, но и обладает антибактериальными свойствами. В древности южные народы использовали его вместо зубной пасты для освежения дыхания и в качестве антисептика. Соком этого плода мыли тело (вместо мыла) и даже пытались обрабатывать раны. Но, как вы уже догадались, процедура была не из приятных, и от этой идеи быстро отказались.

Исторической родиной лимонов считаются Индия и Китай. Якобы оттуда они каким-то образом попали в Грецию благодаря Александру Македонскому во время очередного похода. Эллины сразу оценили ягоду по достоинству и даже пытались его есть в качестве десерта (правда, изрядно посыпав сахаром). Недаром в древности лимоны называли индийским яблоком. По другой версии, лимон попал в Европу и на Ближний восток благодаря арабам. Как было на самом деле, мы уже вряд ли узнаем.

Европейцы пошли еще дальше греков. Они решили, что из лимонов можно делать неплохие консервы. В семнадцатом веке голландцы солили лимоны в банках и целыми партиями продавали это странное лакомство Англии, Франции и Российской империи.

В дикой природе лимон уже давно не растет. Его окультурили еще в двенадцатом веке в Юго-Восточной Азии. С тех пор этот фрукт выращивают практически во всех странах с субтропическим климатом. Самыми крупными экспортерами лимонов в мире считаются Турция, Италия, Индия и Испания.

Полезные свойства воды с лимоном: 

  • помогает укрепить иммунитет;
  • способствует очищению печени и почек;
  • выводит шлаки и токсины из организма;
  • ускоряет метаболизм и липидный обмен;
  • нормализует кислотно-щелочной баланс;
  • помогает быстрее вылечить цистит (воспаление мочевого пузыря);
  • улучшает цвет кожи;
  • помогает в борьбе с акне и черными точками;
  • запускает процесс сжигания жира.

Благодаря высокому содержанию витамина С лимонный сок можно назвать волшебным эликсиром, который помогает сохранить молодость кожи. Недаром его экстракт добавляют во многие косметические средства. Также многие косметологи советуют заморозить лимонный сок кубиками и потом обтирать ими лицо по утрам. Это хороший лайфхак для тех, у кого есть пигментные пятна на коже. Лимонная кислота обладает отличными отбеливающими свойствами.

Витамин С играет важную роль в образовании коллагена. Именно благодаря ему формируются так называемые стабильные коллагеновые волокна. Кроме того, витамин С повышает барьерную функцию кожи и защищает ее от ультрафиолетовых лучей. Это помогает избежать гиперпигментации и преждевременного старения.

Как похудеть

Вода с лимоном натощак – также отличное средство для похудения. Он улучшает обмен веществ в организме и запускает с утра работу пищеварительной системы.

Диетологи предлагают несколько вариантов употребления воды с лимоном. Ее можно пить как до завтрака натощак, так и между приемами пищи в течение дня (желательно за 15-20 минут до еды и не раньше чем через полчаса после).

Для того, чтобы ускорить липидный обмен, воду с лимонным соком нужно пить не менее семи дней подряд.

Сколько нужно лимонного сока на стакан воды? 

Здесь всё просто. Достаточно одной чайной ложки сока на 100 мл воды. Обратите внимание на еще одну важную деталь. Температура воды должна быть не выше 50 °С. В противном случае витамин С утратит свои полезные свойства.

Полезна для здоровья вода с лимоном и медом натощак. Этот напиток помогает остановить воспалительные процессы в организме, помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, а также оказывает желчегонное и противогрибковое действие. На стакан воды достаточно будет одной чайной ложки меда.

Отличный лайфхак летом – минеральная вода с лимоном. Она помогает быстрее утолить жажду. Главное – правильно подобрать воду и не злоупотреблять ей (это может вызвать проблемы с почками). Также этот напиток – хорошее средство от похмелья.

Возможный вред воды с лимоном

Вода с лимоном

Злоупотреблять водой с лимонным соком не стоит. В день достаточно 2-3 стаканов. В противном случае у вас могут появиться изжога, сухость во рту (верный признак обезвоживания организма), проблемы с желудком, резко упадет уровень глюкозы в крови.

боль в животе

Вредные свойства воды с лимоном:

  • повреждает эмаль (людям с чувствительными зубами этот напиток не подойдет);
  • может вызывать изжогу;
  • повышает риск обострения гастрита и язвы.

Противопоказания

лимоны

Однозначно воду с лимоном нельзя пить тем, у кого есть аллергия на цитрусовые. Также этот напиток не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта в периоде обострения (язвенная болезнь, гастродуоденит, колит и т.д.) и при гиперацидных состояниях (повышенной кислотности). 

Также нельзя употреблять лимонный сок вместе со снотворным. Дело в том, что это лекарство замедляет пищеварение. В результате лимонный сок дольше остается в желудочно-кишечном тракте и негативно влияет на слизистую. В дальнейшем это может привести к гастриту.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Кругосветка по Днепру: где в городе спрятаны кенгуру, «пизанская башня» и дом Гауди (ФОТО) | Відкритий

Стена Цоя и улица с 1 домом: ТОП-5 мест в Днепре, которых нет на туристических картах | Відкритий

Подписывайтесь на наш Телеграм-канал и страницу Відкритого в Фейсбук, чтобы первыми узнавать о важных событиях в Днепре.

Теги: , ,