Як позбутися гикавки: ефективні способи та поради

Що таке гикавка

Термін походить від латинського слова «singultus», що означає «короткий, різкий вдих». Гикавка — це раптовий спазм діафрагми, який супроводжується раптовим закриттям голосових зв’язок. Це викликає характерний звук «гик».

Гикавка, хоча зазвичай тимчасова і безпечна, може бути досить дискомфортним і дратівливим станом для людини. Пацієнти часто описують відчуття непередбачуваних спазмів, що переривають нормальне дихання і мову, і можуть призводити до фізичної втоми, особливо при тривалих нападах.

Причини виникнення гикавки

Щоб краще зрозуміти від чого гикавка і як позбутися, треба з’ясувати причини її виникнення. Як пояснюють фахівці, виникати гикавка може з різних причин. Вони варіюються від фізіологічних до психологічних факторів, а саме:

• Переїдання. Надмірне споживання їжі може призвести до розтягнення шлунка, що, своєю чергою, подразнює діафрагму і викликає гикавку. Це часто трапляється після святкових обідів або великих порцій.
• Вживання газованих напоїв. Газ у напоях може спричинити розтягнення шлунка і активувати нерви, що контролюють діафрагму. Коли шлунок розтягується, він може тиснути на діафрагму, викликаючи спазми.
• Раптові зміни температури їжі або напоїв. Споживання дуже холодних або гарячих продуктів може викликати рефлекторне скорочення діафрагми. Різкі перепади температури можуть подразнювати нерви шлунка і стравоходу.
• Емоційний стрес або збудження. Психологічні фактори, такі як стрес або раптові емоційні зміни, можуть впливати на нервову систему і спричиняти гикавку, активуючи симпатичну нервову систему під час стресових ситуацій.
• Швидке споживання їжі або напоїв. Поспішне вживання їжі чи напоїв може призвести до заковтування повітря разом із їжею, що викликає гикавку. Це повітря може створювати тиск у шлунку, впливаючи на діафрагму.

Як перестати гикати: способи зупинити гикавку

Існує низка простих способів, як швидко перестати гикати. Наприклад:

Пиття холодної води. Повільно пийте холодну воду маленькими ковтками. Це стимулює нервові рецептори в горлі та діафрагмі, що може зупинити гикавку.

Ковтання цукру. Покладіть шматочок цукру на язик і дайте йому повільно розтанути. Це може активувати вагусний нерв, що допоможе зупинити напад.

Зміна положення тіла. Спробуйте нахилитися вперед і притиснути голову до колін або лягти на спину з піднятою головою. Це може допомогти зменшити спазми діафрагми.

Гарячі або холодні напої. Вживання гарячих або холодних напоїв може змінити температуру в горлі та шлунку, що може допомогти у зупиненні гикавки.

Ці методи можуть бути ефективними для швидкого полегшення гикавки. Якщо вона триває довго або супроводжується іншими симптомами, обов’язково зверніться до лікаря.

Як позбутися гикавки швидко?

Справжній народний засіб від гикавки — затримка дихання. Цей спосіб, що допомагає від гикавки, нормалізує роботу діафрагми, оскільки під час затримки дихання в організмі змінюється рівень вуглекислого газу і кисню. Це може сприяти розслабленню м’язів діафрагми та зменшенню спазмів, які викликають гикавку.

Глибоко вдихніть носом і затримайте дихання на 10-20 секунд. Після цього повільно видихніть через рот. Якщо гикавка не зупинилася, ви можете повторити цей процес ще кілька разів.

Що робити, якщо ви не можете перестати гикати

Якщо гикавку не вдається зупинити або вона супроводжується іншими симптомами (наприклад, болем у грудях, утрудненим диханням, нудотою), обов’язково зверніться до лікаря. Це може бути ознакою більш серйозних проблем зі здоров’ям.

Підписуйтеся на наш Телеграм-канал і сторінку Відкритого в Фейсбук, щоб першими дізнаватися про найважливіші події Дніпра.