«Цифровий детокс», або як забути про гаджети

Новий напрямок під назвою “цифровий детокс” різко вривається у життя всіх сучасних людей. Сьогодні багато хто починає вважати час, проведений у соціальних мережах і замислюватися, як же від них відмовитися. Докладніше про новий тренд розповідає Відкритий.

Що спонукало до розвитку тренду?

Цифровий детокс, чи інакше медіаскетизм виник як природна реакція на те, що останнім часом усі засиділися у телефоні. Не дивно, що сучасна людина проводить багато часу з гаджетом, тільки згадайте про запропонований функціонал. П’ятнадцять років тому, коли на ринку почали з’являтися дорогі й водночас громіздкі телефони, ніхто й подумати не міг, на що вони будуть здатні незабаром. Сьогодні вже складно уявити ситуацію, в якій смартфон не зможе щось зробити, коли понад тисячу предметів перебувають усередині вже за першого запуску.

Як з’явився цифровий детокс?

Тепер уже неможливо зосередитись на буденних справах без телефону під рукою. Не менш складно стало не відволікатися на оповіщення фейсбуку, інстаграм та інших популярних додатків. Спробуйте самі не оновлювати стрічку у своїй улюбленій соціальній мережі бодай десять хвилин. І ось ті, хто дуже гостро відчув брак часу, але не ризикнув покласти на полицю телефон і придумали термін “digital detox”.

Що роблять діджитал джетоксери?

У прихильників цього напряму навіть виник персональний відпочинок. Починалося все скромно: люди їхали на відпочинок, залишаючи телефони припадати пилом вдома. Уявіть, наскільки цікавим процес подорожі може стати, коли ви не користуєтеся програмами “найкращі кав’ярні міста” та іншими, а берете справжню карту в руки і запитуєте перехожих кожні п’ять хвилин. Напрямок діджитал детоксерів встиг розвернутися настільки сильно, що вони отримали власні курорти. Вже не перший рік працюють діджитал детокс табори у всьому світі: Америці, Європі, Австралії та на інших континентах. Навіть в Україні вже відкрито кілька діджіталів детокс таборів. Подібні місця є дуже цікавими курортами. Поширена практика заздалегідь надсилати відпочиваючим брошури з інструкціями, як провести час без девайсів, а на місці працівники вже збирають пристрої та зберігають їх до кінця поїздки.

Для починаючих диджитал детоксерів є менш масштабні варіанти.

1. Перегляньте свої соціальні мережі, і відмовтеся від усіх непотрібних підписок, розсилок, та обраних сайтів. Перший крок завжди найголовніший, але цього разу ще й найлегший. Спробуйте провести кілька кіл чисток і незабаром ви побачите результат.
2. Перебравши все непотрібне, посидіти над телефоном доведеться ще небагато: розберіть усі іконки додатків на своєму смартфоні та розташуйте так, щоб вам було зручно та легко користуватися додатками, причому без втрати зайвого часу.
3. Зосередьтеся. Якщо до цього часу ви не здобули подібну навичку, то саме час починати вчитися концентрації. Вправляйтеся не відволікатися на соціальні мережі під час роботи. Крім смартфона вас також може відволікати найширший перелік речей: від пташиного щебетання вранці і до чудових сусідів пізно ввечері.
4. Не засиджуйтесь у соціальних мережах перед сном. Вже було проведено чимало досліджень, які доводять, що затяті любителі фейсбуку недосипають щонайменше годину-дві через перегляд всіляких постів друзів і друзів друзів.
5. Заведіть собі “тихий годинник”. Не користуйтеся у певний годинник смартфоном, але обов’язково заплануйте собі справи. Інакше ви сильно ризикуєте провести кілька болісних годин наодинці із самим собою. Виходьте на прогулянку з людьми, яким давно всі не могли приділити трохи часу. Проводьте більше часу з друзями без телефонів, почніть спілкуватися по-старому: до статусів, лайків і хештегів.

Також Відкритий пропонує вам свій список мобільних додатків для цифрового детоксу:

Keepmeout — програма, яка обмежує доступ користувача до соціальних мереж (доступний тільки для користувачів Android);
Rescue Time — з цією програмою вам буде легше переглядати свою активність і аналізувати час витрачений на програми (доступний для користувачів Android та Iphone);
Digital Detox App — працює практично так само, як і перша програма, але з однією важливою відмінністю — інші програми не можна буде відкрити до кінця таймера.

Підписуйтеся на наш Телеграм-канал і сторінку Відкритого в Фейсбук, щоб першими дізнаватися про найважливіші події Дніпра.