Як подолати стрес: поради психолога

Що таке стрес та як з ним боротися? Говорили з психологинею Діаною Раберовою у пресцентрі телеканалу «Відкритий».

Життя сучасної людини оточене постійними стресами. Різні події: радісні або сумні — джерело стресу. Щодня ми стикаємось з стресовими ситуаціями — поїздки в транспорті, дедлайни на роботі, розлучення, сварки.

«Уникнути стресів неможливо. Але можливо навчитися з ними справлятися. Дихальні вправи, медитація, прогулянки — знімуть напруження та розслаблять мозок,» — розповідає психологиня Діана Раберова. 

Багато хто запиває стрес алкоголем або заїдає солодким. Проте, це тимчасовий  і не надто дієвий засіб. Зі стресом  потрібно бути дуже обережними. Адже наслідки його дії бувають летальними.
«Стрес переростає у депресію. Яка за часту закінчується суїцидом», — говорить пані Діана. 

Важливо вчасно розпізнати в себе ознаки стресу. А це нервозність, дратівливість, відчуття тривоги, занепокоєння, погіршується увага, пам’ять, сон. Всі ці симптоми стресу погіршують якість життя людини, знижують працездатність, створюють проблеми у спілкуванні з іншими людьми. Тому необхідно вчасно звертатися до фахівця.   Психотерапевт шукає підходи до людини. Головною метою є допомогти пацієнту знайти декілька варіантів вирішення стресової ситуації.

«Якщо у вас сидяча робота і ви щодня стикаєтесь з стресами, я раджу частіше гуляти на свіжому повітрі, рухатись і дихати,» — сказала Діана Раберова. 

Звісно, можна вживати ліки, проте вони мають тимчасову дію. Поки вам необхідно зробити якусь справу або пережити певний період.

Фахівці радять перейти на правильне харчування, заняття спортом та пити вітаміни. І головне, заглиблюйтесь в себе. Пробуйте відчути на скільки той чи інший стрес вас травмує. Тоді і боротися з ним буде простіше.